오늘은 굉장히 유용한 앱을 한번 소개해볼까 하는데요. 건강에 관심이 많다면 당연히 먹는것 이라던가 운동하는 것들에 대해서도 관심이 많기 마련이죠. 먹는 것은 한번 먹으면 사라져 버리기 때문에 잘못 선택했다고 하더라도 한번 꾹 참으면 그만이지만 운동 같은 경우는 그렇지 않다는 것이 문제입니다 안 그래도 먹튀 하는 헬스장 사기가 많이 있는데다가 지도력이 검증되지 않은 센터들도 부지기수이고 이러한 선택을 잘못했을 경우 큰 손해를 입을 수 있다는 위험성이 도사리고 있다는 것이 큰 문제지요. 한 번의 선택으로 수십만원이 날아가고 몇 달의 시간을 낭비할 수도 있어요. 환불도 쉽지가 않고 내가 내 돈 내고 다니는 건데 괜히 몸 좋은 관장님이나 사장님들이 이야기 하면 위협적으로 느껴져 쭈글이가 되어 울며 겨자 먹기로 ..
미세먼지 제거는 청소기로도 할 수 있다는 사실 알고 계셨어요? 오래된 청소기들은 해당사항이 없을 수도 있겠지만 요즘에 나오는 청소기들은 아주 손쉽게 미세먼지를 제거할 수 있다고 이야기합니다. 에이 청소기로 빨아들이면 큰 쓰레기들만 걸러주고 미세먼지는 공기 나오는 곳으로 빠져 나가는 거 아니야? 라는 의문이 들 수도 있는데 노 그렇지 않아요. 요즘 나오는 청소기들의 필터는 미세먼지를 걸러줄 수 있는 헤파필터를 장착하고 있는 경우가 많이 있거든요. 그래서 청소와 함께 실내에 있는 미세먼지들까지 흡입이 가능하다는 것입니다. 예전 청소기들은 사실 생긴 게 워낙 크고 거추장스러운데다가 더럽게 생겨서 어디 둘 곳도 마땅지 않았던 것이 사실입니다. 하지만 그 청소기 아시죠? 그 유명한 청소기. 있다고 자랑하는 청소기..
여성분들이 특히 그러한데 항상 체중계를 옆에 끼고 살면서 체중이 늘면 슬퍼하고 줄면 기뻐하는 광경을 종종 목격할 수 있습니다. 사실 체중이라는 것은 그냥 숫자로서의 의미만 있을 뿐 실제 건강미 라던가 몸매에 큰 영향을 끼치지 못한다는 것을 간과하는 것이지요. 같은 무게. 다른 느낌이라고 하면 이해가 될까요. 우리가 더 관심을 가져야 할 것은 단순한 체중이 아니라 인체를 이루고 있는 체성분입니다. 같은 60킬로그램의 몸무게를 가지고 있고 키는 동일하다고 쳤을때 오랜 기간 운동으로 몸을 가꿔 15%대의 체지방률을 가지고 있는 사람과 소위 마른 비만이라고 말하는 근육이 모자라면서 지방은 많은 몸을 가지고 있는 체지방률 30%대의 사람의 몸이 같을 리가 만무하다는 것이지요. 전자의 경우는 비록 몸무게가 60이지..
제가 아는 지인이 변비로 굉장히 고생을 하고 있습니다. 저는 배변활동이 굉장히 활발한 편이라 이해를 할 수는 없었지만 이야기를 들어보니 상당히 고통스러울 것 같긴 하더라구요. 저같은 경우도 변비는 아니지만 가끔 배변에 문제가 생기면 활동력이 급격히 감소되고 신체능력이 저하되는 현상을 겪어 본적이 있기 때문이죠. 이야기를 할라치면 배 아프다는 소리나 화장실을 못 갔다는 소리만 해대는 통에 그냥 무슨 대화를 나누기가 어려웠는데 심하면 일주일까지 간다고 하는 이야기에 너도 참 얼마나 힘들겠냐 싶어서 그러려니 했습니다. 위에서 말했듯 저는 걸려본 적이 없으니 해결책을 제시해 줄 수도 없고 그냥 남들이 하는 이야기와 똑같은 말을 해 줄 수밖에 없었습니다. 물을 많이 마셔라. 풀을 많이 먹어라와 같은 것이죠. 그런..
떠도는 이야기로 이런 이야기 들어보신 적 있으신가요. 소고기는 줘도 안 먹고 돼지고기는 있으면 먹고 오리고기는 내돈주고 사먹는다. 뭐 정확하지는 않은 것 같지만 맥락은 이러합니다. 소고기보다는 돼지고기가 낫고 돼지고기보다는 오리고기가 낫다는 거죠. 이 이야기의 나오게 된 계기는 포화지방과 불포화지방의 함유량에 있습니다. 일단 이 포화지방과 불포화지방에 대해서 먼저 이해가 필요한데 간단히 말씀드리자면 포화지방은 상온 상태에서 고체인 지방을 이야기 합니다. 한가지만 예로 들자면 삼겹살 구워 먹었을 때 굳는 기름을 이야기 하지요. 이러한 기름은 안좋은 기름입니다. 뭐 자세하게 설명을 드리면 좋겠지만 살이 찌는 않좋은 기름 정도로 이해를 하면 될것 같아요. 반대로 포화지방의 경우는 상온에서 액체 상태로 존재합니..
운동을 하다가 사람들이 뭔가를 통에 타서 흔들어 마시는 광경을 목격했습니다. 저사람들은 운동하면서 대체 뭘 먹는 걸까 궁금했는데 알고 보니까 보충제라는 것을 물에 타서 먹고 있더군요. 전해 듣기로는 먹으면 근육이 빵빵해지고 덩치가 커지는 그런 약같은 것으로 알고 있었는데 사실 전혀 그렇지 않다는 이야기를 선생님에게 듣게 되었습니다. 저만 그렇게 알고 있었나요? 하여간 조금 운동에 욕심이 생겨 저도 한번 보충제를 먹어볼가 하고 상담을 받아 봤는데 뭔가 조금 실망스럽기도 하고 생각했던 것과는 전혀 다르기도 해서 놀라웠던 보충제에 대한 이야기를 한번 해볼께요. 보충제는 저 간츤 운알못이 알고 있는 것과는 달리 전혀 근육을 만들어 주는 효능이 없다고 합니다. 그냥 정제된 단백질을 파우더 형태로 만든 영양소에 불..
지난번에 수면부족에 대해서 한번 글을 썼지요. 오늘은 물에 대해서 한번 이야기 해보도록 하겠습니다. 3분 7일 30일을 혹시 알고 계신가요? 우리가 하는것중에 3분을 하지 않으면 죽고, 7일을 하지 않으면 역시 죽고 30일을 하지 않아도 역시 죽는 경우가 있습니다. 첫 번째는 숨이고, 두 번째는 수분 섭취 세 번째는 음식섭취입니다. 첫 번째는 해녀나 특수한 경우를 들어서 반박하는 사람들이 있는데 그런 경우는 말 그대로 특수한 경우니까 패스 역시 두 번째 세 번째도 극한의 수련을 한 사람이나 역시 특수한 상황에서 살아남은 사람을 예로 들어 꼬투리를 잡을 수도 있지만 일반적으로는 죽는다고 보면 됩니다. 일반적으로 말이죠. 일반적으로... 하여간 우리 몸의 대부분은 수분으로 이루어져 있고 이 수분의 함유량이 ..
그제 날을 새고 말았습니다. 제가 한가하던 시절에는 잠 잘 시간이 있어도 잠을 이루지 못했는데 한참 일이 바빠지고 나니까 그냥 살짝 고개만 붙이고 누워 있으면 늦어도 10분안에 잠이 스르륵 들어버리는 상태가 되어버렸지요. 예전에는 웹툰도 열한시 조금 넘어서 업데이트 되자마자 바로 보고 금새 다보고 나서는 뭐 더 재미있는 웹툰 정주행 할 것 없나 찾아볼 정도로 여유가 넘쳤다면 요즘은 진짜 보고 싶은 웹툰만 겨우겨우 보고 말거나 그마저도 보지 못하는 상태가 되었어요. 그래서 가끔 시간이 나서 들어가 보면 몆주씩 밀려있는 웹툰 목록이 뙇 뜨는데 여러가지 생각이 들곤 합니다. 이렇게 내가 삶에 여유가 없어졌구나. 많이 바빠졌구나 하는 것들 말이죠. 하여간 제가 생각하기에 불면증에는 엄청나게 쏟아지는 일이 최고인..